Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem codziennie ryż pierś jajka twarogi itp ale mam strasznie szybkie trawienie a białkiem chce sb tylko pomóc a na kreatyne przyjdzie czas przynajmniej ja tak sądzie no i z tego co czytałem to sie ją bierze jak ma sie długo dobrą diete i wgl : ))
[...] Masz wysoki BF więc nawet jak masz 60cm, co się nagle okazało %-) to gdyby zdjąć z tego cały tłuszcz i wodę to pewnie zostałoby z 55 czy 56cm. A jeżeli miałeś kiedyś 160kg na sztandze to pewnie ten "przysiad" to było kucnięcie na kilkanaście cm ledwie. Nie drąż dalej bo za długo w tym siedzę, żebym miał się nabierać na takie bajki.
Stary artykuł ale jeszcze na niego odpowiem. Moj dobry kumpel gosc trenujacy ciezary wazacy 120 kg i naprawde bardo dobry technicznie w w walce wrecz zostal zabity nozem. Dostal cios w serce od leszcza wazacego z 65 kg. Potym wydarzeniu dlugo z kumplami trenowalismy jak sie obronic przed nozem. Powiem krótko te wszystkie techniki to lipa ! Nie ma [...]
witam dzieki dziko juz jestem po. zrobiłem wszystko na jednym treningu. zeszło mi koło 3 godzin wszystkiego z rozciaganiem na koniec, ale najwazniejsze ze sie udało:). pro_mass: po tym 3 dniowym schemacie jestem do przodu 21,5 kg w całym TS teraz długo oczekiwany odpoczynek:) p.s. wiecie moze jak wyglądaja roczne makrocykle w trójboju?
Redukcja / deficyt nie jest optymalnym stanem dla naszego organizmu i jeśłi trwa zbyt długo lub deficyt zbyt głeboki to moze nam w pewnym momencie szkodzić , dlatego trzeba robic przerwy na regneracje co jakiś czas i tu zalezy jak redukcja jest prowadzona , jeśli jest standardowe cięcie ale finalnie deficyt jest już głębszy to pasuje co +- 12 [...]
to, ze spuscili waszym lanie o niczym nie swiadczy. Nasz klub np. pojechal na sparingi z kutnem i od nas pojechali ludzie trenujacy np. 6 mcy i przeciwnicy nieli trenoac tak samo dlugo, a tu wszyscy moi kumple, ktorzy w zasadzie nic nie umieli, walczyli z gosciami co trenuja po 2-3 lata. Bez sensu.
Tak 1000m. Prosilbym jednak z udzielenie tutaj odpowiedzi bo zalezy mi na czasie a tam niedosc ze dlugo odpisuja to jeszcze po 1 zdaniu;/ Na razie dziekuje Vvredny:)
Ja nie wiem jak długo może to trwać od kąt jestem na forum jakieś 8 lat to wciąż te same tematy... A jak byk wszystko opisane czarne na białym na pierwszych stronach....pfffff
w odpowiedzi na pytanie w tytule cykl powinien trwac tak dlugo jak przynosi efekty!!! jesli czujemy ze to np po 5 tyg słabniemy i masa stoi lub nawet zaczynaja sie spadki to nie mam sensu kontynułowac cyklu ale jesli nawet w 10 tygodniu nadal czujemy pozytywy to głupota bedzie przerwanie cyklu!!!
uhh raczej długo nie potrwa King Mo ostatnio jakiegoś kolesia znokautował w gymie u Mayweathera.King Mo to na pewno nowa super gwiazda Bellatora tylko ,że problem jest .-nie ma zbytnio z kim tam walczyć w LHW...
Ale chodzi mi o to, czy te 15 min nie będzie za długo... Czy może kreatynę powinno się łykać bezpośredni po zakończonym treningu? Może brać ja ze sobą na siłownie?
[...] niesamowity! Do lekarza poszłam po tygodniu dopiero bo mnie nie przestawała głowa bolec, koles powiedzial ze skoro nie mam uszkodzonej skóry i peknietych kosci to nic mi nie bedzie. Do dzisiaj miejsce w któr sie uderzylam boli mnie na zmiane pogody... wiec moze i Tobie nic nie bedzie, aha, lekarz powiedzial mi ze to bedzie bolec jeszcze długo.
zanim zaczniecie mnie ***ać to najpierw idzcie połowić wieloryby butlonose na bałtyku z szewcami potem polecam lekture MICHAŁ TOMBAK - JAK ŻYĆ DŁUGO I ZDROWO. kanarek twoje wiedza jest naprawde duża i wogóle bądz z tego dumny ale najmniejsze szczegóły sie liczą też!!! <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA [...]
Dzięki za link. Korzystam z tej strony już dość długo. Właśnie z niej wybrałem proste FBW Knifa'a. Ćwiczenia dynamiczne chętnie bym dorzucił do treningu, jednak z takimi jak rwanie może być trudno z nauką techniki, gdyż nie ma na siłowni nikogo, kto takie ćwiczenia stosuje i mógłby mnie nauczyć. Czy interwały biegowe można na stałe wrzucić do [...]
z teratogennoscia to jakas jedna wielka sciema. zeby wyciagnac takie wnioski trzeba badan na kilku pokoleniach. badania sa bardzo drogie, wszystko bedzie trwalo latami. zreszta wystarczy pomyslec 2-3 pokolenie to troche potrwa...troche dlugo nie chce mi sie wierzyc ze jakas firma farmaceutyczna wyda w ch.uj kasy na takie badania nad jakims glupim [...]
znam takich co tygodniowo biorą 7 i więcej strzałów omki (pewnikiem długo nie pociągną). ważne jest aby robić przerwy między cyklami aby wyczyścić organizm i przywrócić naturalną gosopodarkę hormonalną w organiźmie. powoduje to między innymi to, że nie uzależniasz organizmu od branych ilości i nie musisz zwiększać dawek aby uzyskiwać większe [...]
To zalezy z jaka intensywnoscia chcesz cwiczyc codziennie i jak dlugo. Ludzie najczesciej zmieniajac trening na codzienny dodatkowo zwiekszaja obciazenie organizmu chociaz wydaje im sie inaczej bo siedza 30 min krocej- tylko co z tego, ze siedza 1.30 h - na jedna partie, a nie 2 h na dwie? Jesli nie przesadzisz z intensywnoscia spokojnie mozna [...]
To zależy jak długo już masz taki tryb życia. Bo jeżeli jest to chwilowe, to ciężko będzie nakręcić organizm na anabolizm azotowy a nie tłuszczowy. Musisz wiedzieć, że nawet pomimo zdrowego żywienia się, nocny tryb życia sprzyja odkładaniu zapasów energetycznych w postaci opony wokół pasa. Jeśli dasz radę postaraj się kłaść przed 00:00. Masz wtedy [...]
Mysle ze te cwiczenia to bezsens bedziesz musiał długo czekac na efekty .poprostu zacznij systematycznie jeść i nie dopuszczaj do takiej fazy gdy cie głód ssie musisz czesto jeść .Ja tez miałem problem z masa w lutym wazyłem 68kg-teraz waze 77kg bo inaczej sie odzywiam.
Dlugosc cyklu na Creatynie??
